Davantage de végétal, moins de produits transformés

Notre organisme, comme la nature, ressent le besoin de renouveau et de mise en mouvement. 

En naturopathie, on considère que c’est le moment idéal pour accompagner le corps dans une détox douce et naturelle. De tout temps et à travers de nombreuses civilisations, le printemps est synonyme de « purification ». 

En naturopathie, nous privilégions une approche respectueuse : il ne s’agit pas de “faire une cure drastique”, mais de soutenir les émonctoires (foie, rei, intestin, peau) afin d’aider l’organisme à éliminer les toxines (déchets internes) accumulées durant l’hiver.

Pourquoi une détox au printemps ? 

Une alimentation souvent plus riche et/ou un rythme plus sédentaire en hiver peut nous amener à ressentir une forme d’encrassement marqué par :

 -          fatigue persistante 

-          teint terne 

-          digestion plus lente 

-          sensation de lourdeur 

Une détox bien menée redonne de la légèreté, vitalité, élan et clarté mentale.

Le pilier fondamental : une alimentation adaptée 

La base reste simple et essentielle : davantage de végétal, moins de produits transformés. 

Pour soutenir efficacement les émonctoires, l’organisme a besoin de fibres, de chlorophylle, d’antioxydants et d’une hydratation suffisante (1,5 à 2 litres d’eau par jour durant cette période). 

Les légumes de saison aux allures de verdure en regorgent. Au rayon Fruits et Légumes de la Biocoop : roquette, épinards, feuilles d’ortie, pissenlit… 

C’est aussi le moment idéal pour ressortir les germoirs. Les graines germées, véritables concentrés de vie, apportent enzymes, vitamines et antioxydants. Celles de radis noir ou de roquette sont particulièrement intéressantes pour accompagner le travail hépatique. 

Autre clef importante : bouger quotidiennement pour activer la circulation des toxines vers les voies d’élimination et surtout respecter son quota de sommeil : le foie travaille surtout la nuit.

Le foie, organe clé du printemps 

En médecine traditionnelle chinoise, le printemps correspond effectivement à la montée de l’énergie du foie. Certaines plantes sont reconnues pour soutenir cette fonction. C’est le cas des extraits fluides de 

-          Chardon-marie : traditionnellement utilisée pour protéger le foie. 

-          Artichaut : soutient la production de bile et facilite la digestion. 

-          Desmodium : apprécié pour son action ciblée sur la sphère hépatique 

 -          Radis noir : accompagne le drainage du foie et de la vésicule biliaire. 

Les extraits fluides permettent de recueillir une large palette de composés actifs et leur forme liquide permet une assimilation rapide que des extraits secs (gélules etc..)

Et pour un drainage en douceur ? 

Nous sommes tous différents, certains préfèreront s’orienter vers des formes phyto thérapeutiques plus douces comme : 

·       Tisanes dépuratives : l’infusion reste une forme ancestrale, simple et respectueuse du rythme du corps 

·       Les hydrolats : moins connus mais précieux, les hydrolats – eaux florales issues de la distillation – offrent une approche délicate, très sécuritaire pour les personnes sensibles. 

                     - Hydrolat de carotte (Daucus carota) : soutient la sphère hépatique et l’éclat du teint 

                     - Hydrolat de mélisse (Melissa officinalis) : accompagne le transit et apaise le système nerveux 

                     - Hydrolat de romarin (Salvia rosmarinus) : tonique hépatique et stimulant doux   

·       La gemmothérapie : nous l’avons vu lors de la dernière newsletter, les bourgeons sont de véritable concentrés d’énergie vitale. Cette branche de la phytoghérapie agit en profondeur et en douceur, en soutenant les grandes fonctions d’élimination et d’adaptation de l’organisme. En cette saison, nous nous tournerons vers : 

-          Jeunes pousses de romarin pour soutenir le foie 

-          Jeunes pousses de genévrier pour soutenir foie et rein 

-          Bourgeon de bouleau : dépuratif global, bon anti inflammatoire  

Extraits fluides, hydrolats, bourgeons, tisanes…la richesse des formes galéniques nous rappelle ici aussi à la diversité du vivant. Chaque plante, chaque partie (graine, feuille, racine, bourgeon, écorce) possède des spécificités propres qui résonnent avec nos propres spécificités car nous sommes tous différents. S’inspirer de la biodiversité, c’est choisir une détox respectueuse, progressive et adaptée à chacun. Il peut donc s’avérer judicieux de se faire conseiller de manière individualisée en prenant conseil auprès de votre praticien. 

NB : En cas de traitement médical, grossesse ou pathologie particulière, demandez toujours conseil à un professionnel de santé.